Vauhtilaskuri
Local only — nothing is uploaded unless you save or share it.
Juoksuvauhdin laskuri: anna kaksi kolmesta — matka, aika ja vauhti — niin saat kolmannen.
- Syötä ne kaksi jotka tiedät — matka ja aika, matka ja vauhti, tai aika ja vauhti.
- Kolmas lasketaan kirjoittaessasi, muodoissa min/km ja min/maili.
- Lue väliaikataulukosta mitä tuo vauhti antaa 5 kilometrillä, 10 kilometrillä, puoli- ja kokomaratonilla.
Tällä vauhdilla
Suoraa laskentaa, ei ennuste — lähes kukaan ei pidä viitosen vauhtia maratonin läpi.
Täytä kaksi kolmesta, niin puuttuva ilmestyy tähän.
Tallenna tämä työkalu
Pidä Vauhtilaskuri käden ulottuvilla
Käytä selaimen Jaa-valikkoa ja valitse sitten ”Lisää aloitusnäyttöön”.
Tietoa työkalusta
Kolme lukua kuvaa juoksun — kuinka pitkälle, kuinka kauan ja kuinka lujaa — ja mitkä tahansa kaksi niistä antavat kolmannen. Tämä laskee kaikkiin kolmeen suuntaan, joten sama sivu vastaa kysymyksiin ”mitä vauhtia juoksin”, ”minkä ajan tuo vauhti antaa” ja ”kuinka pitkälle pääsen tunnissa” ilman että kutakin varten tarvitaan eri laskuri. Se on vauhtilaskuri joka toimii kokonaan sivulla, joten mitään harjoittelustasi ei lähetetä. Vauhti on se jossa juoksijat oikeasti ajattelevat: minuutteja kilometrille tai mailille eikä nopeus jonka auton mittaristo näyttäisi. Molemmat annetaan kerralla, samoin km/h ja mph, koska juoksumatto asetetaan yleensä nopeuteen ja kello vauhtiin, ja niiden muuntaminen päässä kesken juoksun on se tapa jolla lähdetään liian kovaa. Alla oleva väliaikataulukko tekee siitä maratonvauhdin laskurin, 5 kilometrin vauhtilaskurin ja kaiken siltä väliltä ilman erillistä sivua kullekin. Se ottaa katsomasi vauhdin ja projisoi maaliintuloajan jokaiselle matkalle jota ihmiset oikeasti kilpailevat — 5 km, 10 km, kymmenen mailia, puolimaraton, maraton — jotta näet mitä tämän päivän kevyt lenkki tarkoittaisi kilpamatkalla. Nuo ovat suoria projektioita eivätkä ennusteita: laskutoimitus ei tiedä ettei 5 kilometrin vauhtia pidetä maratonin läpi. Kaikki tapahtuu tällä sivulla. Ei tiliä, eikä mitään harjoittelustasi lähetetä minnekään.
Usein kysyttyä
Mikä on hyvä juoksuvauhti?
Yhtä vastausta ei ole, ja jokainen joka sellaista kauppaa arvaa. Karkeana karttana: mukava puhevauhti säännölliselle kuntoilijalle asettuu jonnekin 6:00–7:00 min/km tienoille, kelpo seurajuoksija kilpailee viitosen lähempänä 4:00 min/km, ja maailmanennätykset ovat lähellä 2:50 min/km. Hyödyllisempi luku on oma kevyt vauhtisi, jonka pitäisi tuntua siltä että jaksaisit puhua — suurin osa kehityksestä tulee siitä että juoksee useimmat lenkkinsä hitaammin kuin tuntuisi tyydyttävältä.
Miten muunnan vauhdin nopeudeksi?
Jaa 60 vauhdilla minuutteina. Vauhti 5:00 min/km on 60 ÷ 5 = 12 km/h; vauhti 6:30 on 60 ÷ 6,5 = 9,2 km/h. Maileille ja mailia tunnissa se toimii samoin. Molemmat muunnokset näytetään täällä aina kun syötät vauhdin, koska juoksumatot asetetaan lähes aina nopeuteen ja kellot vauhtiin, ja tuon muunnoksen tekeminen jo juostessa on epämiellyttävää.
Kauanko maraton kestää minun vauhdillani?
Väliaikataulukko vastaa juuri siihen — se ottaa ruudulla olevan vauhdin ja projisoi sen matkoille 5 km, 10 km, kymmenen mailia, puolimaraton ja maraton. Ota se laskutoimituksena eikä ennusteena. Puolimaratonin projektio on se jonka useimmat kokevat hyödylliseksi, koska se on tarpeeksi lähellä pitkää lenkkiä ollakseen uskottava. Lähes kukaan ei pidä viitosen vauhtiaan maratonin läpi, ja useimmat hidastuvat toisella puoliskolla useita prosentteja, joten lyhyestä kovasta lenkistä tehty projektio imartelee sinua. Pitkästä tasaisesta lenkistä projisointi on paljon lähempänä totuutta.
Onko vauhti kilometriä vai mailia kohti?
Molempia, aina, rinnakkain. Sinä valitset missä yksikössä syötät matkan, ja molemmat vauhdit tulevat takaisin — maili on 1,609 kilometriä, joten min/maili -luku on aina suurempi. Tavalliset kilpamatkat ovat painikkeina, jottei sinun tarvitse muistaa että maraton on 42,195 km tai että puolikas on 13,109 mailia.
Voinko laskea sen sijaan matkan?
Voit. Jätä matka tyhjäksi ja anna aika ja vauhti, niin se täyttää kuinka pitkälle sillä pääsee — sama laskutoimitus toiseen suuntaan. Se on se versio jota halutaan kun harjoitus suunnitellaan keston eikä matkan mukaan: neljäkymmentä minuuttia kevyellä vauhdilla on matka, eikä toisin päin.
Auta parantamaan tätä työkalua
Löysitkö virheen, kaipaatko muutosta vai puuttuuko jokin työkalu?
Sinulla on lähettämätön viesti.
Kiitos — viesti tuli perille. Vastaus löytyy postilaatikostasi.Go to my messages