Calculadora de ritmo
Local only — nothing is uploaded unless you save or share it.
Una calculadora de ritmo de carrera: da dos de distancia, tiempo y ritmo para obtener el tercero.
- Introduce las dos cosas que sabes — distancia y tiempo, distancia y ritmo, o tiempo y ritmo.
- La tercera se calcula mientras escribes, en min/km y min/milla.
- Lee la tabla de parciales para ver qué da ese ritmo en 5K, 10K, media y maratón completo.
A este ritmo
Aritmética pura, no una predicción — casi nadie aguanta el ritmo de 5K en un maratón.
Rellena dos de los tres y el que falta aparece aquí.
Guardar esta herramienta
Ten Calculadora de ritmo a mano
Usa el menú Compartir de tu navegador y luego «Añadir a pantalla de inicio».
Sobre esta herramienta
Tres números describen una carrera — cuánto, cuánto tiempo y a qué velocidad — y dos cualesquiera te dan el tercero. Esto funciona en las tres direcciones, así que la misma página responde a «a qué ritmo he corrido», «qué tiempo me dará ese ritmo» y «cuánto avanzo en una hora» sin necesitar una calculadora distinta para cada una. Es una calculadora de ritmo que funciona entera en la página, así que no se sube nada sobre tu entrenamiento. El ritmo es en lo que los corredores piensan de verdad: minutos por kilómetro o por milla, en vez de la velocidad que mostraría el salpicadero de un coche. Se dan los dos a la vez, junto con km/h y mph, porque una cinta de correr suele ajustarse en velocidad mientras que un reloj se ajusta en ritmo, y convertir de una a otra mentalmente a mitad de carrera es como la gente acaba saliendo demasiado rápido. La tabla de parciales de debajo la convierte en calculadora de ritmo de maratón, de 5K y de todo lo que hay en medio, sin una página aparte para cada cosa. Coge el ritmo que tienes delante y proyecta un tiempo de meta para cada distancia que la gente corre de verdad — 5K, 10K, diez millas, media maratón, maratón — para que veas lo que significaría el rodaje suave de hoy sobre una distancia de competición. Son proyecciones directas, no predicciones: la aritmética no sabe que aguantar el ritmo de 5K durante un maratón es imposible. Todo ocurre en esta página. Sin cuenta, y nada sobre tu entrenamiento se envía a ninguna parte.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen ritmo de carrera?
No hay una única respuesta, y quien te venda una está adivinando. Como mapa aproximado: un ritmo cómodo de conversación para un corredor popular habitual anda por los 6:00–7:00 min/km (unos 9:40–11:15 min/milla), un corredor de club decente compite los 5K más cerca de 4:00 min/km, y los récords del mundo rondan los 2:50 min/km. El número más útil es tu propio ritmo suave, que debería permitirte mantener una conversación — la mayor parte de la mejora viene de correr casi todos tus rodajes más despacio de lo que resulta satisfactorio.
¿Cómo convierto ritmo a velocidad?
Divide 60 entre el ritmo en minutos. Un ritmo de 5:00 min/km son 60 ÷ 5 = 12 km/h; un ritmo de 6:30 son 60 ÷ 6,5 = 9,2 km/h. Funciona igual para millas y mph. Aquí se muestran las dos conversiones siempre que introduces un ritmo, porque las cintas de correr casi siempre se ajustan en velocidad mientras que los relojes van en ritmo, y hacer esa conversión mientras corres es desagradable.
¿Cuánto tarda un maratón a mi ritmo?
La tabla de parciales responde justo a eso — coge el ritmo que haya en pantalla y lo proyecta sobre 5K, 10K, diez millas, media maratón y maratón. Tómalo como aritmética y no como una predicción. La proyección de media maratón es la que la mayoría encuentra útil, porque se acerca lo bastante a un rodaje largo como para ser creíble. Casi nadie aguanta su ritmo de 5K en un maratón, y la mayoría se frena varios puntos porcentuales en la segunda mitad, así que una proyección desde una carrera corta y rápida te halagará. Proyectar desde un rodaje largo y sostenido se acerca mucho más a la verdad.
¿El ritmo es por kilómetro o por milla?
Los dos, siempre, uno al lado del otro. Tú eliges en qué unidad introduces la distancia y vuelven ambos ritmos — una milla son 1,609 kilómetros, así que la cifra en min/milla siempre es el número mayor. Las distancias de competición habituales están como botones para que no tengas que acordarte de que un maratón son 42,195 km o de que una media son 13,109 millas.
¿Puedo calcular la distancia en su lugar?
Sí. Deja la distancia vacía y da un tiempo y un ritmo, y rellena hasta dónde llegas — la misma aritmética al revés. Esa es la versión que la gente quiere cuando planifica una sesión por duración en vez de por distancia: cuarenta minutos a ritmo suave son una distancia, y no al contrario.
Ayuda a mejorar esta herramienta
¿Has encontrado un fallo, quieres un cambio o te falta alguna herramienta?
Tienes un mensaje sin enviar.
Gracias — nos ha llegado. Encontrarás la respuesta en tu bandeja.Go to my messages