Calculateur d'allure
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Un calculateur d'allure de course : donnez deux valeurs parmi distance, temps et allure pour obtenir la troisième.
- Entrez les deux choses que vous connaissez — distance et temps, distance et allure, ou temps et allure.
- La troisième est calculée à la frappe, en min/km et en min/mile.
- Lisez le tableau pour voir ce que cette allure donne sur 5 km, 10 km, semi et marathon.
À cette allure
De l'arithmétique pure, pas une prédiction — presque personne ne tient l'allure du 5 km sur un marathon.
Remplissez deux des trois et la valeur manquante apparaît ici.
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À propos de cet outil
Trois nombres décrivent une course — quelle distance, quelle durée, quelle vitesse — et deux d'entre eux donnent le troisième. Ceci fonctionne dans les trois sens : la même page répond donc à « à quelle allure ai-je couru », « quel temps cette allure me donnera » et « quelle distance en une heure » sans qu'il faille un calculateur différent pour chacune. C'est un calculateur d'allure qui tourne entièrement dans la page : rien de votre entraînement n'est envoyé. L'allure est ce en quoi les coureurs pensent réellement : des minutes par kilomètre ou par mile, plutôt que la vitesse qu'afficherait un tableau de bord. Les deux sont données d'un coup, avec les km/h et les mph, parce qu'un tapis de course se règle en général en vitesse alors qu'une montre se règle en allure, et convertir de tête en pleine course est la façon dont on part trop vite. Le tableau des temps en dessous en fait un calculateur d'allure marathon, un calculateur d'allure 5 km et tout ce qu'il y a entre les deux, sans une page distincte pour chaque. Il prend l'allure que vous avez sous les yeux et projette un temps d'arrivée pour chaque distance que les gens courent vraiment — 5 km, 10 km, dix miles, semi-marathon, marathon — pour que vous voyiez ce que la sortie tranquille du jour donnerait sur une distance de course. Ce sont des projections directes, pas des prédictions : l'arithmétique ignore que tenir son allure de 5 km sur un marathon est impossible. Tout se passe dans cette page. Pas de compte, et rien de votre entraînement n'est envoyé nulle part.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une bonne allure de course ?
Il n'y a pas de réponse unique, et quiconque vous en vend une devine. Comme carte approximative : une allure de conversation confortable pour un coureur loisir régulier se situe autour de 6:00–7:00 min/km, un bon coureur de club court le 5 km plutôt vers 4:00 min/km, et les records du monde frôlent 2:50 min/km. Le nombre le plus utile est votre propre allure facile, celle où vous pourriez tenir une conversation — l'essentiel des progrès vient de courir la plupart de ses sorties plus lentement qu'il n'est satisfaisant.
Comment convertir une allure en vitesse ?
Divisez 60 par l'allure en minutes. Une allure de 5:00 min/km fait 60 ÷ 5 = 12 km/h ; une allure de 6:30 fait 60 ÷ 6,5 = 9,2 km/h. Cela marche pareil pour les miles et les mph. Les deux conversions sont affichées ici dès que vous entrez une allure, parce que les tapis de course se règlent presque toujours en vitesse alors que les montres sont en allure, et faire cette conversion en courant est désagréable.
Combien de temps dure un marathon à mon allure ?
Le tableau répond exactement à cela — il prend l'allure affichée et la projette sur 5 km, 10 km, dix miles, semi-marathon et marathon. Prenez-le comme de l'arithmétique plutôt que comme une prédiction. La projection du semi est celle que la plupart des gens trouvent utile, car elle est assez proche d'une sortie longue pour être crédible. Presque personne ne tient son allure de 5 km sur un marathon, et la plupart des coureurs ralentissent de plusieurs pour cent en seconde moitié : une projection à partir d'une sortie courte et rapide vous flattera. Projeter depuis une sortie longue et régulière est bien plus proche de la vérité.
L'allure est-elle au kilomètre ou au mile ?
Les deux, toujours, côte à côte. Vous choisissez l'unité dans laquelle vous entrez la distance et les deux allures reviennent — un mile fait 1,609 kilomètre, le chiffre en min/mile est donc toujours le plus grand. Les distances de course courantes sont proposées en boutons pour ne pas avoir à retenir qu'un marathon fait 42,195 km ou qu'un semi fait 13,109 miles.
Puis-je calculer la distance à la place ?
Oui. Laissez la distance vide et donnez un temps et une allure : il complète la distance que cela représente — la même arithmétique dans l'autre sens. C'est la version que l'on veut quand on prévoit une séance par durée plutôt que par distance : quarante minutes en endurance, c'est une distance, et non l'inverse.
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